Čo robiť aby ste sa ráno cítila dobre, uvoľnené a šťastné?
To je večný začarovaný kruh. Ale nepotrebujete byť čarodejnica ani kúzelníčka, aby ste to docielili.
Ovšem je potrebné zachovať pár ranných takzvaných rituálov, ktoré váš deň nakopnú:
- Preťaženiev posteli – hneď, čo ráno otvoríte oči, trošku sa zavrtí v „pelechu“. Natiahnite nohy a ruky, dôjde tak k pretiahnutie a následnému uvoľneniu svalov a tiež, narovnáte chrbát, chrbticu a krčné stavce. Najmä spíte ak v rôznych polohách.
- Posaďtesana posteľ a opatrne vstaňte – môže to znieť, ako klišé, ale je to veľmi dôležité. Tým, že vystrelíte z postele ako raketa, si môžete nepekne ublížiť. Ak máte nízky alebo naopak vysoký tlak, naozaj toto prestaňte robiť. Ľahko sa vám zatočí hlava, podlomí kolená a stratíte rovnováhu. Takýto pád sa nemusí vyplatiť.
- Vstaňte pravou nohou – symbolikaakosa sluší a patrí. Tento bod môžete vynechať, ak neveríte na „babské povedačky“, ale predsa len, troška šťastia by sa hodila nie?
- Vypitepred raňajkami pohár kohútikovej vody – ideálne by bola vlažná, ale pre telo je vhodná aj ľahko teplejšie a to preto, aby pripravila bunkovej steny na nadchádzajúce jedlo.
- Raňajky- ak už sa bavíme o jedle, naozaj by ste nemali raňajkách vynechávať. Ak už tak vstávate skoro a vstávať ešte skôr k vôli raňajky, je pre vás nadľudská úloha, nevadí. Raňajky stačí pokojne v práci, ale myslite na výdatnosť a energickosť. (Ovocie, zelenina, bielkoviny, tekutina atď.)
- Pešiachôdza – ak máte možnosť jazdiť do práce autom, skúste zaparkovať trošku ďalej od vchodu do práce a prejdite sa. Uvítate to najmä teraz v lete. Keď mu jazdíte do práce MHD, potom je to najideálnejšie, skrátka vystúpte o jednu zastávku skôr a užite si prechádzku pri rannom slniečku.
- Káva -akmôžete sa bez nej zaobísť, urobte to. Ak ste na nej už závislí, pokúste sa ju počas dňa obmedziť.
- Deňmôže začať – pretiahnuté ste, pohár vody máte tiež za sebou, výdatné raňajky prebehla, prechádzka taktiež a teraz už je čas na úspešný a deň plný dobrej nálady.
Stá sa môže samozrejme čokoľvek. Váš nadriadený vám pokazí náladu, alebo sa niečo nepodarí, ako by ste si želali. To ale ešte nie je dôvod na smútenie alebo jedovatosti na vaše okolie. Konkrétne teraz v lete, by vám malo úsmev na tvári vyčarovať slniečko, ktoré už od skorého rána svieti na cestu.
Ak už neviete, ako si ráno spríjemniť, vždy si udajte denný cieľ, na ktorý sa budete tešiť. Kúpanie po práci, nakupovanie, kaviareň, cukráreň, objednanie si leteniek na dovolenku či poznávací zájazd.
Stačí ľahká motivácia a hneď je deň krajší a príjemnejší. Ak máte deti, tešte sa na pekné chvíle s nimi.
Naozaj to funguje?
Samozrejme áno. Stačí len trošku chcieť a pozitívne sa naladiť. Všetko vyššie uvedené prospeje aj vášmu organizmu. Takže zajtra ráno s chuťou do toho.